Cum să ajuți pe cineva cu depresie
Actualizată în: 17 ian.
Poate cu toții am întâlnit cel puțin o persoană care se confruntă cu depresia.
Ce facem?
Cum îi diminuăm suferința?
Deseori nu știm cum să reacționăm sau nu știm cum să îi ajutam.
Depresia este o tulburare afectivă, fie cu o dispoziție irascibilă, fie apatică față de majoritatea situațiilor care afectează atât viața personală, cât și cea profesională.
Recunoașterea simptomelor:
pare mai trist
apar sentimente de vinovăție
vrea să petreacă mai mult timp singur sau să comunice mai rar
se supără uşor
are mai puțină energie decât de obicei
neglijează igiena de bază, cum ar fi dușul și spălatul pe dinți
insomnie sau dormit excesiv
dificultăți de concentrare
vorbeşte despre moarte sau sinucidere
Cum poți ajuta?
1. Ajută-l să comunice
Spune-i că ești acolo pentru el. De exemplu, ai putea spune:
„În ultimul timp păreai puțin deprimat, se întâmplă ceva legat tine despre care ai vrea să vorbești?”
2. Ajută-l să găsească ajutor
Este posibil ca prietenul tău să nu știe exact cu ce se confruntă. Recomandă-i niște materiale psihoeducative despre Depresie și/sau sugerează-i să mergeți împreună la un terapeut. Dacă este de acord, oferă-te să îl ajuți să facă o listă cu subiecte de discutat în prima lor ședință.
3. Încurajează-l să continue terapia
Există posibilitatea ca într-o zi prietenul tău să nu aibă starea necesară să iasă din casă.
Reamintește-i cum a fost şedința anterioară: „Săptămâna trecută ai spus că ședința a fost cu adevărat productivă și te-ai simțit mult mai bine după aceea. Crezi că astăzi ar putea fi la fel?”
4. Oferă-te să îl ajuți în sarcinile de zi cu zi
Lucrurile precum spălarea rufelor, cumpărăturile sau plata facturilor pot deveni dificile.
Așadar, întreabă-l prietenos dacă îi poți fi de ajutor.
„Cu ce te pot ajuta astăzi?”
5. Răbdarea este cheia
Vindecarea depresiei poate fi un proces lent care implică unele încercări și erori.
Prin urmare, dacă cunoști pe cineva care are o tulburare depresivă majoră solicită ajutor și fii alături de el pe tot parcursul vindecării.
Descarcă și citește Ghidul nostru practic despre cum poate fi învinsă Depresia sau contactează-ne pentru o programare!
Specialiștii noștri sunt aici pentru tine!