O să înnebunesc dacă fac Atac de Panică?

Probabil ți-ai adresat des această întrebare, "Oare o să înnebunesc dacă fac atac de panică?". Deşi răspunsul poate fi pozitiv pe moment, află că atacul de panică este trecător.

Studiile arată că pe parcursul vieții, majoritatea persoanelor trec măcar o dată printr-un atac de panică.

În Europa aproximativ 3% din populație are un atac de panică pe parcursul unui an, în timp ce în SUA afectează aproximativ 11% din populație.

Cum poți minimiza efectele unui Atac de Panică

1. Consiliere și psihoterapie (apelează la unul dintre specialiştii noştri)

2. Medicație de la un specialist (psihiatru)

3. Ajută-te singur prin aplicarea metodelor de mai jos

Există câteva tehnici pe care le poți aplica pentru a minimiza simptomele:

1. Focusează-te pe RESPIRAȚIE.

Când respirația este intensificată, încearcă să te concentrezi asupra fiecărei inspirații şi expiraţii. Numară de la 1-5, inspiră, numară de la 1-5, expiră. Repetă până când respirația revine la normal.

2. Focusează-te pe un OBIECT.

Incearcă să fii atent la detaliile obiectului, la culoare, formă, etc.

3. Enunțuri de coping pe care să le repeți:

"Este normal să îmi fie frică"

"Am mai fost în situații asemănătoare și nu mi s-a întâmplat nimic"

"Teama/Anxietatea trece"

"Nu sunt pe cale să înnebunesc sau să îmi pierd controlul"

Orice persoană poate trăi experiența unui atac de panică în decursul vieții sale, așadar este de folos să reții:

-este util să fii pregătit și informat

-să conștientizezi ce ți se întâmplă

-să înțelegi că este doar o stare și nu un pericol real

Dacă consideri că te confrunți cu un Atac de Panică sau dacă cunoști pe cineva în această situație, nu ezita să ceri ajutor! Suntem aici pentru tine!