DEPRESIA

Depresia este formată dintr-o serie de simptome. Nu este necesar să le întrunim pe toate pentru a avea acest diagnostic, însă servesc la o mai bună identificare a acestei tulburări.

Depresia poate fi ușoară, moderată sau severă și poate veni la pachet cu anumite forme de anxietate. Din acest motiv este foarte important să avem o imagine clară a simptomelor tale, care ne vor ajuta să aflăm cât de severă este afectată calitatea vieții tale sau dacă experimentezi doar un episod depresiv.

Descarcă Ghidul Practic - cum să învingi Depresia

Test Nivel DEPRESIE

Simptomele specifice depresiei sunt:

pierderea interesului față de activitățile care înainte îți făceau plăcere sau te făceau să te simți fericit(ă),
pierderea energiei și a interesului pentru viață,
tristețe,
pierderea poftei de mâncare/un apetit crescut și pierderea/luarea în greutate într-un timp foarte scurt,
dificultăţi în majore de concentrare,
gânduri autocritice,
sentimentul de disperare,
dureri fizice,
autoizolare,
iritare frecventă,
dificultăți în luarea deciziilor,
gânduri de sinucidere.

Este foarte important să facem diferența între despresia clinică și un episod depresiv care a venit în vizită dintr-un anumit motiv. Un exemplu poate fi pierderea cuiva drag, fie că a plecat din viața noastră sau a murit. Este normal ca în aceste situații să avem emoții puternice de tristețe, anxietate, poate chiar furie.

Posibile CAUZE:

Depresia nu este cauzată de un singur factor... Pe listă se numără:

Factorii biochimici: predispoziția genetică moștenită din familie, compoziția actuală a creierului, anumite medicamente etc.;
Factori interpersonali: pierderea unui grup de prieteni sau a unui prieten foarte apropiat, conflicte sau neînțelegeri constante;
Factori comportamentali: stres, distres emoțional sau scăderea numărului de evenimente pozitive;
Factori cognitivi: gândire distorsionată și dezadaptativă.

Cine poate avea DEPRESIE?

Oricine poate manifesta, la un anumit moment simptomele depresiei.

Studiile arată că foarte multe persoane se confruntă cu cel puțin un episod depresiv semnificativ în timpul vieții lor.

Depresia nu este o tulburare a oamenilor considerați nebuni sau stranii, este o tulburare care poate afecta pe oricine la aproape toate vârstele.

Descarcă Ghidul pentru Depresie

Testează-ți nivelul de DEPRESIE

Cărți care te pot ajuta în lupta cu Depresia
Recomandarea Psihologului

Următoarele titluri recomandate reprezintă doar niște unelte de prim ajutor psihologic și de psihoeducație pentru tine sau cineva drag ție care se confruntă cu Depresie. În cazul în care simptomele sunt moderate sau severe, te încurajez să soliciți ajutor specializat.

Evaluarea simptomelor se poate face aici.

Invinge depresia inainte sa te invinga ea pe tine

Aproape toţi oamenii suferă de depresie cel puţin o dată în viaţă, indiferent de rasă, gen, vârstă ori statut socio-economic. Mulţi suferă în tăcere, fără să ceară vreodată ajutor.

Află de la dr. Robert L. Leahy de ce depresia a devenit o epidemie pe plan mondial și cum să îţi schimbi atitudinea ca să scapi de gândurile autodistructive.
Folosind practici de conștientizare și meditaţie, vei vedea într-o nouă lumină imaginile ce te tulburau și te aruncau în hăul tristeţii.
Dr. Leahy expune în termeni simpli și tonici cauzele, simptomele și tratamentele posibile pentru depresie, combinând studiile de caz cu instrucţiuni simple ce te învaţă să înţelegi depresia și s-o înlături eficient, ajutându-te atât pe tine, cât și pe cei dragi să scăpaţi de senzaţiile de extenuare, singurătate și devalorizare.
Nu trebuie să aștepţi să te salveze cineva. Te poţi salva singur!

Cum sa bagi depresia in depresie

Depresia e o povară reală ce poate afecta pe oricine și care ne poate face să fim de nerecunoscut, în ochii noștri și ai celor din jur. Nu mai suntem cine obișnuiam să fim. Ne simțim mici și inutili, rușinați de ce am devenit, iar aproape orice lucru din viața noastră, oricât de mărunt, presupune un efort prea mare pentru noi. Cu puțina energie pe care o avem, abia ne mai ținem pe picioare.

Suntem împotmoliți, iar încercarea de-a gestiona simptomele pe care ni le provoacă depresia se simte ca și cum am naviga pe fundul oceanului, în beznă totală: nu vedem nimic și nu știm nici să înotăm. Cum gestionăm ceva ce pare absolut imposibil de gestionat? Cum traversăm fiecare zi în care depresia ne spune că suntem lipsiți de valoare, niște ratați?

Avem nevoie de un ghid. Și nu orice ghid, ci unul foarte bun, din care să aflăm ce funcționează și ce e de făcut. Ghidul e chiar cartea de față, cuprinzând 40 de modalități prin care să-ți refaci viața, deși ai depresie. Metodele sunt inspirate de experiența personală a autorului, care a învățat să trăiască bine cu tot cu depresie. În plus, a consiliat nenumărați alți oameni, învățându-i să recunoască minciunile pe care le spune mintea pe fond depresiv, care sunt capcanele pe care le întinde și cum să se ferească atunci când depresia împroașcă cu venin. Mare lucru!

Antidot pentru depresie

Această carte este pentru tine dacă...
Ți-ai pierdut bucuria de a trăi și fiecare zi pare o corvoadă
Ești pasionat de psihologie și neuroștiință și vrei să afli impactul spiritualității asupra creierului uman.
Faci față tot mai greu provocărilor zilnice
Îți controlezi cu dificultate emoțiile, mai ales emoțiile negative
Anxietatea nejustificată și teama te împiedică să-ți urmezi visurile
Cauți inspirație pentru a-ți dezvolta latura spirituală.
Te simți deconectat de lume și simți că viața nu decurge așa cum ar trebui
Nu reușești să vezi frumusețea vieții și să te bucuri de lucrurile mici
Această carte te va învăța...
Să fii mai perseverent, mai optimist și să te ferești de traume, dependențe și depresie.
Să îți dezvolți empatia și să îți îmbunătățești capacitatea de a oferi sau de a primi sprijin și alinare.
Să îți regăsești puterea, iubirea de sine și iubirea pentru ceilalți.
Să îți vindeci rănile și să depășești durerea pentru a trece într-o nouă etapă plină de bucurie și alinare.
Să descoperi un sens în tot ceea ce ți se întâmplă, chiar și în experiențele, la o primă vedere, negative.
Să îți dezvolți latura spirituală pentru a deveni mai bun, mai prietenos, mai creativ.

Iesirea Din Depresie. Medicamente Sau Psihoterapie?

Fiind adesea un obiect de controverse din partea cercetătorilor şi a clinicienilor, depresia este pentru mulţi un rău misterios. Frecvent nerecunoscută sau ascunsă, ea apare uneori chiar ca ceva ruşinos, semn de slăbiciune şi provocator de formule lapidare precum: „N-ai decât să faci şi tu un efort" sau „Nu mai fi aşa de ipohondru".
[…]
Această lucrare se adresează unui cititor nespecialist care doreşte să înţeleagă mai bine ce este depresia sau aceluia care vrea să-l ajute pe vreunul dintre apropiaţii săi aflat în suferinţă. Desigur, el va afla aici incursiuni în domeniul cunoştinţelor actuale ale ştiinţei. Însă ele vor fi cât mai reduse cu putinţă, iar singurul lor scop va fi acela de a-l familiariza cu informaţii care nu sunt întotdeauna uşor accesibile, dar pe care este adesea necesar să le cunoaştem pentru a ne îngriji sau pentru a fi un aliat te-rapeutic al depresivului şi, mai mult chiar, pentru a-l face să înţeleagă deciziile medicale.

Dominique Barbier este psihiatru şi psihanalist, preşedintele Asociaţiei Naţionale de Cercetări în psihiatrie din Franţa.

Exercitii de meditatie pentru depasirea depresiei

"Sunt un ratat", "I-am dezamăgit pe toţi", "Nici nu mai are rost să mă scol din pat", "îmi merge din rău în mai rău"... Ţi se întâmplă des să fii bântuit de asemenea gânduri? Eşti copleşit zile întregi de indispoziţii, anticipări sumbre şi o imagine dezastruoasă despre tine? Cum poţi să ieşi din acest vârtej al nefericirii? Combinând psihoterapia cognitivă cu tehnicile orientale de meditaţie, cei patru autori îţi oferă un instrument practic şi accesibil pentru a preveni din faşă instalarea depresiei şi pentru a regăsi echilibrul afectiv şi mental. Cartea te învaţă cum să ţii piept depresiei, practicând oricând şi oriunde exerciţii de conştientizare a emoţiilor, gândurilor şi senzaţiilor corporale.

Demonul amiezii

Volum finalist la Premiul Pulitzer, câştigător al National Book Awards şi inclus în lista The Times a celor mai bune o sută de cărţi ale deceniului

Prezenta ediţie – a doua – cuprinde un nou capitol (XIII: „De atunci…“), scris de autor în anul 2015, în care abordează, în termeni deopotrivă personali, culturali şi ştiinţifici, cele mai recente cercetări şi tratamente din domeniul maladiilor mintale, accentuând anumite subiecte precum antidepresivele, sinuciderea, depresia în cazul gravidelor şi al lăuzelor etc.

Creierul deprimat

E ușor să credem că ceva nu e în regulă cu creierul nostru când ne simțim rău psihic, însă anxietatea și depresia sunt stări naturale și reminiscențe ale unor vremuri străvechi, în care riscam să murim din cauza foametei și a infecțiilor. Nu suntem construiți pentru a fi veseli și fericiți tot timpul – dacă ar fi fost așa, atunci strămoșii noștri n-ar fi supraviețuit prea mult.

În această carte, Anders Hansen clarifică de ce ne simțim atât de rău când o ducem atât de bine. Ne arată cum funcționează diferitele noastre stări, insuflându-ne în același timp speranța că ne putem simți bine în febrila societate digitalizată de astăzi. Pentru a reuși trebuie să avem mai multă grijă de creierul nostru – și de corpul nostru – și, poate, să încetăm să mai alergăm în permanență după fericire.

Ma vindec de complexe si deprimari

Daca expresiile tale preferate sunt: „Pacat ca nu sunt mai indraznet“, „Asta e, de data asta sigur am cancer“ sau „Duminica seara sunt mereu bantuit de ganduri negre“, aceasta carte e pentru tine. Micile complexe, lipsa de incredere in sine, caderea intr-o stare de melancolie si diversele anxietati ne pot perturba vietile. Solutiile propuse de celebrul psihoterapeut Christophe André, ilustrate cu benzi desenate pline de umor, te vor ajuta sa-ti regasesti buna dispozitie.

Arta subtila a disperarii

Trăim vremuri interesante. Deși suntem mai liberi, mai sănătoși și mai înstăriți ca oricând, cumva, totul pare să se fi defectat într-un mod oribil și ireparabil: planeta se încălzește, guvernele eșuează, economiile se prăbușesc și toată lumea se declară ofensată pe Twitter. În acest punct al istoriei, când avem acces la tehnologie, educație și comunicare cu o ușurință la care strămoșii noștri nici n-ar fi visat, prea mulți dintre noi se simt lipsiți de speranță.

În noua lui carte, Mark Manson își îndreaptă atenția asupra nesfârșitelor nenorociri care au loc în lume. Inspirându-se din cercetările psihologice legate de aceste subiecte, precum și din înțelepciunea atemporală a lui Platon, Nietzsche sau a legendarului Tom Waits, el disecă religia și politica și modul în care acestea au ajuns să semene între ele.

Manson analizează relația noastră cu banii, cu industria de divertisment și cu internetul, arătând că, oricât de bun ar fi un lucru, dacă este consumat în exces, ne poate omorî – psihologic vorbind. Mason pune sub semnul întrebării definițiile comune ale credinței, fericirii și libertății – ba chiar și ale speranței.

Cu erudiție și umor, Manson ne ia de guler și ne provoacă să fim mai sinceri cu noi înșine și mai conectați cu lumea în moduri la care probabil că nu ne-am mai gândit până acum.

„Mark Manson este un maestru al ideilor provocatoare și contraintuitive. Stilul său antrenant te va împiedica să lași cartea din mână." – James Clear, autorul bestsellerului Atomic Habits

„Pentru starea actuală de anxietate spirituală, Mark oferă un antidot bazat pe o foarte necesară combinație de umor, sfaturi practice și înțelepciune filosofică." – Eric Barker, autorul bestsellerului Latri degeaba la lună

Mark Manson este blogger, scriitor și antreprenor în mediul online. Blogul lui, MarkManson.net, este citit în fiecare lună de peste două milioane de vizitatori. Locuiește la New York.

Dincolo de depresie

Volumul se adresează tuturor celor care se confruntă, profesional sau personal, cu această provocare a secolului nostru: depresia. Specialiştii pot găsi în volum câteva indicaţii cu privire la procesul psihoterapeutic, direcţii generale, capcane, tematică psihologică, atât ca descriere, cât şi ca eficienţă evidenţiată de-a lungul timpului. Cei cu o astfel de tulburare şi apropiaţii lor pot găsi un sprijin în depăşirea ei. (…).

Depresia Postnatala

Fiecare femeie naste si devine mama intr-un mod unic. Este posibil ca in primele cateva saptamani si luni de maternitate sa aveti parte de sentimente amestecate. Adesea unele femei se simt mai degraba triste decat fericite. Uneori aceasta tristete se poate transforma in depresie. Femeile care suporta greu saptamanile si lunile de dupa nastere isi imagineaza adesea ca ele sunt singurele care nu fac fata situatiei. Nu este deloc asa! Trebuie ss va insusiti un nou set de deprinderi pentru a face fata acestor situatii, deci nu va judecati prea aspru. Toate invatam sa fim mame cand avem un copil, nu inainte. Femeile nu stiu automat cum sa fie mame. Barbatii nu stiu automat cum sa fie tati.

Depresia: boala sau sansa?

Şi dacă depresia ar fi un semn revelator care ne poate ajuta să fim bine, într-un final? Dacă, mai degrabă decât un simptom, ar reprezenta antidotul suferinţei? Explorând sufletul uman, autorul ne arată cum se ajunge în depresie şi ce trebuie făcut pentru a ieşi din ea.

Pornind de la mărturiile a opt femei cu care a lucrat în psihoterapie, Moussa Nabati ne arată că originea și semnificația depresiei trimit la existența unui vechi și inconștient sentiment de vinovăție. Practic, trauma suferită la vârsta adultă nu face decât să readucă la viață culpabilitatea inconștientă acumulată în copilărie, fragilizând protecţiile care, de fapt, ne protejau de colaps. Toate suferințele – gândurile negre, dorința de a muri, tulburările de alimentație, dependențele, frigiditatea, oboseala – provin dintr-o vinovăție imaginară, din trecutul îndepărtat al persoanei depresive, care a fost martoră neputincioasă sau victimă directă a abuzurilor sau violenței.

Înțelegând mecanismele declanșatorii, depresia devine o oportunitate de creştere interioară, de împăcare cu propriul trecut, de vindecare a rănilor emoționale și de reconectare cu copilul interior – o abordare care poate ajuta la depășirea fricilor și a neîncrederii în sine, oferindu-ne șansa de a ne trăi viața în armonie cu sine și cu propriile dorințe.

Depresia - Cum sa o intelegem si sa o depasim

Depresia depreciază semnificativ calitatea vieții celor care suferă de ea, le afectează negativ productivitatea și chiar scurtează speranța de viață. Dar, în ciuda frecvenței și gravității sale, continuă să fie o boală stigmatizată care este ținută ascunsă pe nedrept și este abordată cu rușine și tăcere vinovată. Cu toate acestea, nimeni nu este responsabil pentru suferința provocată de depresie, deoarece nu există părți vinovate. Persoana deprimată nu este pur și simplu tristă sau melancolică (două emoții naturale), ci suferă mai degrabă de o boală care afectează corpul, sistemul nervos, gândurile, emoțiile și comportamentul.

Această carte reunește cele mai recente descoperiri din știință pentru a înțelege și a face față depresiei, deoarece pacienții depresivi simt că lucrurile se îmbunătățesc atunci când știu exact ce li se întâmplă și își dau seama că suferă de o boală dificilă și de durată, dar vindecabilă.

Boala depresiva

În cartea de față, care a ajutat mii de bolnavi de depresie, dr. Cantopher ne explică de ce aceasta este o boală care îi pune la încercare pe cei mai puternici dintre noi. Suntem conduși pe un traseu de-a lungul căruia autorul ne prezintă natura depresiei, istoria, simptomele, cauzele și tratamentele ei. Sunt acoperite, în același timp, și cele mai noi informații despre medicație, noile linii de urmat în managementul depresiei și se subliniază faptul extrem de important că nimeni nu trebuie să se simtă vinovat pentru că a căzut victimă unei asemenea boli.

Depresia. O mostenim sau nu?

Depresia se poate abate asupra oricui şi oricând. Numeroase persoane caută metode s-o învingă, uneori fără succes. Sylvie Tenenbaum ne propune însă o nouă abordare. După mai bine de treizeci de ani de practică, ea a constatat că un număr impresionant de cazuri de depresie au o origine transgeneraţională şi sunt legate de secrete de familie, de sindroame de aniversare (care cuprind doliuri netrăite, repetări ale unor evenimente şi situaţii de-a lungul mai multor generaţii etc.) Celebra depresie „sezonieră”, în special, şi-ar avea, adesea, originea în trecutul familial.

Într-un limbaj clar şi accesibil, prezentând numeroase cazuri concrete, Sylvie Tenenbaum ne face să conştientizăm cauzele ascunse ale depresiei şi ne propune o mulţime de strategii pentru a o depăşi şi a ne trăi viaţa împliniţi. Învăţând cum să vă construiţi propriul arbore genealogic şi cu ajutorul exerciţiilor, veţi putea înţelege mai multe aspecte care, poate, v-au ridicat semne de întrebare de-a lungul timpului.

Fabrica de depresie

Cum „se fabrica” depresia? Care este eficacitatea nenumaratelor propuneri in ceea ce priveste solutiile disponibile? Cum sa le folosim in mod coerent si adaptat, in functie de specificul fiecarei situatii? Cum sa ne vindecam de depresie si sa evitam o recidiva? Care sunt scopurile si limitele abordarii „evidence-based”, respectiv „medicina fondata pe dovezi”, in sanatatea mentala?

Atat persoanele care sufera de depresie si cei apropiati lor, cat si profesionistii in domeniu vor gasi in aceasta carte informatii care-i vor ajuta sa inteleaga si sa-si largeasca sfera de actiune in prevenirea si vindecarea starilor depresive.

Xavier Briffault este cercetator in sociologia si epidemiologia sanatatii mentale in cadrul CNRS, membru al CERMES 3, echipa CESAMES (Centre de Recherche Psychotrope, Sante Mentale, Societe, Universitatea Paris Descartes-CNRS-INSERM). El este preocupat de analiza critica a metodelor de ingrijire a depresiei si de eficacitatea lor.

Depresia. Evadare din Infern

"Scrierea unei carti despre depresie este o incercare dificila si trista. Fenomenele psihice sunt atat de complexe, evenimentul depresiv este atat de polimorf, abordarile terapeutice posibile si corecte in acelasi timp sunt atat de multe, incat incercarea de a le prezenta este supusa unor riscuri enorme. Cand am inceput sa scriu randurile pe care le cititi acum, am avut multe indoieli privitoare la posibilitatile personale de a sintetiza si expune coerent un fenomen atat de complex. Fenomenul depresiv are, precum mitologicul Proteu, foarte multe fete. De aceea in carte vor mai fi mai multe personaje, fiecare cu propriile trairi si senzatii, cu propriile mecanisme de aparare. Punctul comun este prezenta depresiei care planeaza asupra tuturor ca un nor intunecat."

PSIHOTERAPIA

În cazul în care suspectezi că ai depresie cel mai bine este să mergem la un specialist pentru a-ți confirma bănuielile. Apoi, dacă se confirmă că ai simptomatologia specifică, se recomandă să începi un proces terapeutic (împreună cu - sau nu - un tratament medicamentos, prescris de medicul psihiatru).

Psihoterapie se axează pe starea ta mentală prezentă și pe rezolvarea problemelor curente, prin analizarea gândurilor și acțiunilor tale.

În timpul ședințelor, împreună cu psihologul, veți identifica modelele de gândire negativă și obiceiurile care te aduc în starea de depresie și vei învăța cum să le confrunți singur astfel încât să reușești să le învingi și să poți ieși din „cercul vicios” al gândurilor automate negative.

În cadrul primei ședințe vei descoperi cât de severe sunt simptomele pe care le prezinți, după completarea unor teste specifice, a unor fișe de lucru sau scale standardizate pentru a putea evalua din punct de vedere științific severitatea simptomelor. Ulterior, vei stabili împreună cu psihologul câteva obiective, prin intermediul cărora să observați împreună progresul.

Suntem aici pentru tine!

Lupta cu Depresia nu este o bătălie pe care trebuie să o duci singur(ă)...

DEPRESIA

Cine poate avea DEPRESIE?

Cărți care te pot ajuta în lupta cu Depresia Recomandarea Psihologului

PSIHOTERAPIA

Suntem aici pentru tine!

Cărți care te pot ajuta în lupta cu Depresia
Recomandarea Psihologului